توقّف اليوم عن إدمان العادة السرية

ان السبب الرئيسي في ادماننا للعادة السرية هو في السعادة التي تجلِبها لنا، فمن منّا لا يحب أن يشعر بالسعادة ويفرز طاقته والاندورفين حينما نصل للذروة؟

وهذه السعادة الشديدة التي نستقبلها هي مثل المخدّر الذي ندمنه، ويوجد الكثير من الدراسات العلمية التي قارنت المخدرات الغير قانونية بالإباحية والعادة السرية و وجدت انهما شيئان متشابهان في تأثيرهما على الجسم.

وللوقوف على وسائل للشفاء من إدمان العادة السرية والإقلاع عنها:

أولاً،بغض النظر عن السعادة التي جلبتها،لماذا تمارس العادة السرية؟

هل تشعر بالملل؟

هل انت مكتئب؟

هل تكون دائماً لوحدك؟

هل تعاني من القلق؟

هل تعاني من التوتّر والضغط العصبي؟

هل تفضّل الهروب من الواقع؟

تعرّف على الاسباب التي تمارس بسببها العادة السرية واطلب المساعدة و واجهها،على سبيل المثال،لو كنت تشعر بالملل،فلماذا لا تخرج خارج منزل وتذهب لأي مكان؟واذا كنت مكتئباً،فلماذا لا تطلب مساعدة الطب النفسي وتعرف مدى احتياجك لمضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي التأهيلي الارشادي.

ثانياً،بعد مواجهة الأسباب والعلل التي تؤدّي لممارسة العادة، تذكّر أين ومتى تمارسها؟

هل تذهب وقتها للحمّام، وتشاهد الصور والأفلام عبر هاتفك؟

هل حينما تكون وحدك؟

هل تسهر لمنتصف الليل حتى ينام الكل لتمارسها؟

هل يتواجد مكتبك والكمبيوتر في مكان خاص يسمح لك بذلك؟

تعرّف على المواقف والظروف التي تسمح لك بممارسة العادة السريّة، وعند معرفتك السيناريوهات التي تدفعك لممارستها، افعل شيئاً مختلفاً، فلا تجلس وحدك بالمنزل،ولا تضع هاتفك (الموبايل) في غرفة نومك.

ثالثاً،غيّر عاداتك واستمتع بهواياتك واصدقائك

توقّف عن مشاهدة المواقع والصور الاباحية!-ضع الكومبيوتر في مكان عام وأمام الجميع

اجعل نفسك مشغولاً مع عائلتك وأصدقائك، وعلاقاتك ستساعدك في علاج اكتئابك وعزلتك و وحدتك

تمرّن تمارينات رياضية وتغذّى على الغذاء الصحّي،وبذلك في تحسّن صحتك سيساعدك ذلك على أن تشعر بالسعادة والنشاط وتفرز الاندورفين طبيعياً

رابعاً،اطلب المساعدة من صديق، زوجك، مرشِد لك

وفي بعض الاحيان يمكنك أن تُعالج وحدك

واذا كان زوجك متفاهم ومتعاون فيمكنك الوصول اليه ومشاركته

واذا كان لديك صديق حكيم وعاقل فهو شخص عظيم ليشجّعك كي تُعالج وتكون شخص مسئول ومُعافى

ابحث عن مشير أو مرشِد أو مُعالِج متخصّص في السلوكيات الادمانية القهرية

أخيراً،لا تحاول أن تصل لكره النفس ورفضها،فهذا موضوع شديد الحساسية،وكثير من الحرج يأتي معه،فهناك كثيرين سيقولون لك انه أمر طبيعي والكل يفعله، ولكن لا تسمع لهؤلاء،واعرف وافهم انه الأفضل لهم هو الأسوأ والمُضِر لك.

وفي رحلة تحريرك من إدمان العادة السرية، ربما ستفشل. فلا تستسلم!

استمر واعمل بمثابرة كي تكون بصحّة جيدة وسعادة حقيقية!

ستتحسّن علاقاتك، وكل شيء بداخلك، بل وحياتك بأكملها ستكون للأفضل.

You deserve more out of life and you can do it!

قام بترجمته/ سام فكري

المصدر/ http://www.abattleplan.com/2013/11/masturbation-addiction/