للوقاية من الاكتئاب والقلق والملل

لكي تقي نفسك من الاكتئاب والملل والقلق،

انصحك بتلك الارشادات السهلة والعملية:

- ابني علاقات صحية سليمة

- تغذّى تغذية سليمة، ومارس رياضة وهواية معيّنة

- نظّم ساعات نومك حتى لا تقل عن ٦ ولا تزد عن ٨، ولا تعتاد على النوم ظهراً

- اقرأ .. اقرأ .. اقرأ

- تعلّم وداوم على تنظيم وقت يومي للسكينة مع النفس والتوبة

- لا تجلس وحيداً لوقت طويل، ولا تجعل لك وقت فراغ بجدولك اليومي

- قلّل من استخدام المنبهات كالشاي والقهوة فلا تتعدى كوبين يومياً ولا تتناولهم بعد الرابعة مساءا

- اغفر، وانسى

- قدّم الخير، واصنع السلام، واعرف وعش الحب

- تأمّل الطبيعة، استمع للموسيقى، اجعل وقتاً سنوياً للسفر والتنزه ولو لمكان قريب

- اكتب مذكرات، دوّن اعترافات

- ابحث في العلم والأدب والفلسفة بإخلاص وبساطة عن الوجود والحياة والله والابدية والانسانية والخلق بجانب مراجعة النصوص المقدس بعمق وبساطة قلب

- اصلح علاقتك بأهلك وبأقاربك وبكل من تخاصمهم، اغفر واحتمل

- تعلّم درساً حياتيا جديدا على الأقل كل يوم

- تحدّث، تناقش، فكّر، احلم، تطلّع

- لا تصاحب المكتئب والمحبِط والمُحبَط

واخيراً اذكّرك بما قاله النبي ميخا والحكيم سليمان،

لتصنع الحق، وتحب الرحمة، وتسلك متواضعا أمام الهك

فلنسمع ختام الأمر كله: اتق الله واحفظ وصاياه

الكل باطل وقبض الريح ولا منفعة تحت الشمس..