الاكتئاب و علاجه - سام

الاكتئاب

اعتبر هذا موجز لمعلومات قرأتها و سمعتها و بحثت عنها طيلة اليوم و اجمعتها في هذه التدوينة و بطريقة المختصر المفيد ,, اتمنى لكم وقتاً ممتعاً في قراءته و منتظر تعليقاتكم و مشاركتكم على الموضوع,,

- التعريف العام و الطبي :

الإكتئاب هو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبآ في النشاطات اليومية -  أحد أكثر المشاكل الذهنية شيوعآ - جزء من طيف كامل من الأمزجة المختلفة التي يمر بها الناس - إن اصبح الشعور بالحزن شعورآ مستمرآ يصبح اكتئابآ -  المرض الذي يؤثر بطريقة سلبية علي طريقة التفكير والتصرف - اكثر فترة لتعرضه للمرض من 24 - 44 سنة - مرض العصر الحديث - المريض لا يشعر به في بداياته وإنما يلجأ للطبيب بعد أن تكون الحالة قد استعصت وزادت شدتها

- المعنى الروحي :

هى نوع من المبالغة الشديدة يحارب بها الشيطان التائبين، أو الشاعرين بخطاياهم، أو المنسحقين بقلوبهم، لكي يجرهم إلى الضياع - ابعاد المؤمن عن شركته مع المؤمنين و عن علاقته بالله و عن خدمته و عن وسائط النعمة - ينفرد به وحيداً و بهذا يكون فريسة سهلة للشيطان - ابعاد المؤمن عن الرجاء و المغفرة - يحاربه باليأس و الشك  -"الكأبة" تقود الى التواضع و الانسحاق و ليس اليأس و الانفصال عن الله ( جا 7 : 3 )

- اعراضه : 

من أخطر أنواع الاكتئاب النفسي هو عندما لا يشعر الإنسان أنه مريض ويحتاج إلي استشارة الطبيب

-  الحزن المستمر

- فقدان الأمل

- الشعور بالأرهاق .

- الشعور بعدم الأهمية

- فقدان الرغبة في فعل الأشياء التي كانوا عادة يستمتعون بفعلها

- عدم المبالاة بشكل عام.

- تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.

- وجع الظهر.

- ضعف في الذاكرة.

- الصداع المستمر.

- إضطراب المعدة.

- مزاج سيء بإستمرار.

- عدم القدرة على مواجهة الصعاب.

- الأرق .

- فقدان الشهية - فقدان التركيز .

- عدم الإهتمام بالنفس.

- الشعور بالذنب.

- القلق والوساوس السقيمة والخيالات الوهمية والأفكار غير العقلانية .

- الهياج وعدم الإستقرار البدني.

- اتخاذ قرارات سيئة واحد تلو الأخر.

- تفكير في الانتحار .

- نظرة تشاؤمية للماضي و الحاضر و المستقبل

- عدم الاستمتاع بمباهج الحياة.

-شعور بالإحباط والزهق والملل.

- اسبابه :

- عادة ما يكون الأكتئاب نتيجة لظروف الحياة الصعبة مثل فقدان الوظيفة أو وفاة شخص محبوب، أو الطلاق، أو الإنتقال من فترة المراهقة إلى سن الرشد أو لتعرض لمشاكل نفسية، أوسوء المعاملة

- الضغوط العصبية الشديدة.

- العيش مع أفراد آخرين من الأسرة مصابين بالإكتئاب.

- مشاكل في العلاقات مع الاخرين - مشاكل مادية - مشاكل في العمل .

- ضعف الصحة.

- قصور الغدة الدرقية -  مشاكل هرمونية اخرى

- الإسراف في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.

- يمكن ان يظهر الاكتئاب فجأة دون أن تتوفر اية عوامل واضحة وهذا يعرف بالإكتئاب الداخلي .

- ميل جيني وراثي للتعرّض للاكتئاب في بعض الحالات تثيره حادثة او مجموعة من الاحداث

- العلاج الطبي  : (80-90%) من الذين يواظبون علي العلاج الموصوف لهم يتم شفائهم بنسب عالية

 -طلب مشورة طبيب حينما يكون الاكتئاب متواصل

- الإستعانة بأحد مقدّمي النصح أو بطبيب نفساني لدراسة الحالة

- يمكن أن توفر العائلة والاصدقاء مصدرآ حاضرآ للدعم والتشجيع والمساعدة اليومية

- الادوية: لا يجوز تناول العقار دون استشارة الطبيب

1- مثبطات إعادة السيروتين الإختيارية SSRIs

2- مثبطات أحادي أمين الأوكسيديز MAOIs

3- مضادات الإكتئاب غير متجانسة التركيب الحلقي(مضادات الإكتئاب ثلاثية الحلقات) HCAs

- إن مضادات الاكتئاب لا تزيل القدرة على الإحساس بالطيف الطبيعي للمشاعر الإنسانية، كما أنها لا تسبب الإدمان، وغالبآ ما يخلط الناس بينها وبين المهدئات اتي تسبب الإدمان ولا تساعد في التغلب على الإكئتاب.

- مساعدة ذاتية : لتسريع العلاج

- ممارسة الرياضة يومياً في الهواء الطلق (تفرز مادة الاندروفين و هي مادة مضادة للاكتئاب)

- تناول طعام صحي .

- ملء كل يوم بنشاطات ممتعة ومشوقة لكن مع ضرورة عدم الإكثار منها.

- التواصل مع الاصدقاء و التحادث معهم.

- العلاج الروحي :

- العلاقة مع المسيح هي الحل لجميع الإضطرابات الداخلية

- لا يجب أن نُشل من خيبات الأمل والأمور غير المتوقعة في الحياة، فنحن لنا رجاء من خلال المسيح.

- لا أعيش فقط لليوم الذي أنا فيه بل أن اتطلع للأبدية مع يسوع المسيح الذي يملأ أي فراغ في الحياة.

- اللجوء للصلاة، قرأة الكتاب، دراسة الكتاب مع مجموعة من المؤمنين، الإعتراف لله بالخطية - التسامح و المشورة

-  اتخاذ القرار بألا نركز علي أنفسنا، بل علي من هم حولنا واحتياجاتهم. فالشعور بالأكتئاب يتحسن عندما نقوم بالتركيز علي المسيح وعلي خدمة الآخرين

- لا بد أن نلتجيء الي الله بصورة أكبر في وقت الضيق والشدائد. فالكتاب يخبرنا أن الله لن يسمح لنا بالخوض

في تجارب أكبر مما يمكننا تحملها

- الامتلاء بالفرح و التسبيح فيلبي 4 : 4 & رومية 15 : 11 - الله قادر علي التدخل وتغيير الأحوال

-  الاكتئاب المزمن لا يكون دائماً نتيجة لارتكاب الخطيئة. فمن الممكن أن يكون الاكتئاب حالة طبية تتطلب التدخل الطبي والعلاج.وبالطبع الله قادر علي شفاء أي مرض.

- اخرج من قلبك الحسد و الغل و البغضة و العداوة

- اشغل نفسك بعمل مفيد  و بقراءة كتب مفيدة

- اشكر في كل شيء و في كل حين

- لا تهتم بالغد , يكفي اليوم شره

- اذا كان لديك شيء او عمل عالق متراكم فاعمله و انهيه بسرعة و احسم الامور

- اجلس مع نفسك و اهدأ قليلاً و فكر في الاسباب التي ادت لحالتك هذه و اذا لم تستطيع  استشر اخوانك و اصدقائك و اقاربك و مرشدين روحيين 

- شواهد كتابية اتت باللغة العربية بنفس اللفظ :

2 كو 4 : 8 - اتت بمعنى مضغوطين pressed

2 كو 7 : 5 - اتت بمعنى متضايقين troubled

- شواهد كتابية ختامية لتشجيعك اذا كنت مكتئباً : فيلبي 4 : 4 - 8 & مز 63 : 8 &  مزمور 9 : 9 و 10 & مزمور 42 : 5 و 11 & اشعياء 50 : 11 & ارميا 29 : 11 - 13 & يو 14 : 27 & يع 4 : 7 & 2 تيم 1 : 7 & اف 4 : 27 & رو 12

الله معكم ,,

سام

17 - 2 - 2012